A alimentação da gestante precisa de...

Se alimentar é muito além de encher a barriga 😉

Se alimentar é nutrir o corpo ❤️ E para a gestante, é dá a possibilidade de mamãe e bebê ou bebês, se desenvolverem com todos os nutrientes necessários ✨

E os principais nutrientes que ajudaram nesse processo são:

🥕 Vitamina A encontrada em cenouras, gema de ovo, manga, mamão...

🍗 Vitamina B1, B3, B6, B9 B12, encontrados em grãos integrais, peixes, galinha, vegetais verdes escuros, ovos (respectivamente)

🥦 Ferro: Espinafre, brócolis, feijão, ervilha, carne vermelha magra, aves...

🍊 Vitamina D: Atum, salmao, sardinha, leite integral, cogumelos

🍇 Vitamina E: Nozes, alface, agrião, legumes

🌽 Vitamina C: Kiwi, acerola, mamão papaia, goiaba, caju, limão abacaxi, laranja

🍓 Magnésio: Aveia, granola, castanha, amendoim, abacate, banana

🍌 Cálcio: leite, queijo branco, melancia

🍒 Fósforo: carnes, lentilha, avelãs, ovos

🍏Zinco: Mariscos, carnes vermelhas magras, lentilha, grão de bico

🍓 Iodo: Cavala, bacalhau, salmao, ovos

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Obs.: Cada gestação é única e precisa ser avaliada. A demanda para cada nutriente vai variar para cada gestante, sendo imprescindível o acompanhamento nutricional.