Dicas de Nutrição para a IIIª idade

O envelhecimento é um processo fisiológico e natural, e pode ser vivido de diversas formas em função da genética do indivíduo e do estilo de vida ao qual a pessoa se expôs durante a vida 😉

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Durante o envelhecimento o corpo passa por transições, e a nutrição pode ajudar no processo de adaptação dessas modificações, então segura essas dicas 🎉

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💧Beba água! Você pode não sentir sede pois com o tempo há inibição da percepção da sede. Mas seu corpo e muitas funções dele precisa de água 🎉 Se você não gosta de beber água, experimente dá sabor a ela 😉 Espreme umas gotas de laranja, ou limão na água antes de beber 😘

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🍇 Coma frutas! As frutas são repletas de nutrientes 😉 Consuma elas com a casca como no caso da maçã, uvas, pêras 🎉 Com o bagaço, no caso da laranja 😻 Pois os bagaços e cascas são ricas em fibras, o que ajuda no trânsito intestinal 😘

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🌽 Evite pular refeições ou ficar sem comer. É comum nessa fase você não querer comer, mas não é ideal. Se isso vem acontecendo adapte algumas refeições um volume menor, mas coma 😉

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🚫 Retire das preparações os temperos industrializados, pois estes possui excesso de sódio, gordura e conservantes (que são elementos potencialmente cancerígenos). Utilize temperos naturais para da sabor a comida, como coentro, cúrcuma, salsa, orégano...

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Essas são as dicas da Nutri para você, idoso ou que conhece um idoso, ou cuida de um. E são para os idosos que não possuem nenhuma restrição para as dicas a cima 😘

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Abraços da Nutri 😘